aktiv und gesund Immunsystem stärken / Avocado / Schneeschuhwandern

Themen:
* Immunsystem stärken
* Avocado und Alternativen
* Die Übung "Diagonale" kräftigt besonders die Muskulatur in Fuß, Bein und Gesäß
* Regionales Winter-Superfood: Ernährungsberaterin Marlein Stasche gibt Tipps
* Mitgefühl und Selbstmitgefühl
* Schneeschuhwandern - eine Alternative für Winterbegeisterte, die nicht Ski fahren wollen.

* Immunsystem stärken
Im Herbst und Winter verbreiten sich Krankheitserreger rasend schnell. Wer eine Infektion mit Bakterien oder Viren verhindern möchte, sollte sein Immunsystem stärken. Vor einer Erkältung schützen beispielsweise Zink, Vitamin C, Vitamin D, grüner Tee, Ingwertee, kalte Gesichtsgüsse, feuchte Luft - und Singen.

* Avocado
Sie ist gesund und vor allem beliebt, der Konsum der Wunderfrucht boomt, ihre Beliebtheit ist allerdings eine ökologische Katastrophe. Auf welche Merkmale sollte man beim Kauf von Avocados achten und ist man mit Bioware auf der sicheren Seite?

* Avocado-Alternative
Sind Avocados tatsächlich so klimaschädlich und gibt's vielleicht schmackhafte Alternativen? Klassischerweise wird die Guacamole aus Avocados hergestellt. Ernährungsberater Stepan Lück zeigt eine Alternative: Wie wäre es mit einer Guacamole aus Kürbis?

* Mitgefühl und Selbstmitgefühl
Mitgefühl und Selbstmitgefühl haben messbare Effekte auf das Gehirn und die körperliche und psychische Gesundheit. Trainieren kann man sie mithilfe von Meditation.

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