Doc Fischer Moderation: Nabil Atassi

* Stark bleiben im Alter
Es beginnt schleichend: Die Muskeln schwinden, die Kraft lässt nach - meist unbemerkt. Dabei sind Muskeln weit mehr als "Bewegungsmaschinen": Sie regulieren den Blutzucker, beeinflussen Hormone und schützen vor Krankheit. Wer wenig Muskelmasse hat, erholt sich nach Operationen oder schweren Erkrankungen oft schlechter. Doch gezieltes Krafttraining bremst den Abbau - sogar noch im hohen Alter. Selbst mit leichten Gewichten lässt sich viel erreichen, etwa durch Blutflussrestriktionstraining. Welche Methoden helfen und für wen sind sie geeignet?

* Stark bleiben im Alter
Es beginnt schleichend: Die Muskeln schwinden, die Kraft lässt nach - meist unbemerkt. Dabei sind Muskeln weit mehr als "Bewegungsmaschinen": Sie regulieren den Blutzucker, beeinflussen Hormone und schützen vor Krankheit. Wer wenig Muskelmasse hat, erholt sich nach Operationen oder schweren Erkrankungen oft schlechter. Doch gezieltes Krafttraining bremst den Abbau - sogar noch im hohen Alter. Selbst mit leichten Gewichten lässt sich viel erreichen, etwa durch Blutflussrestriktionstraining. Welche Methoden helfen und für wen sind sie geeignet?

Moderation: Nabil Atassi

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